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作者介绍

高亚娟

作业于:北京和睦家医院恢复医学科

悉尼大学临床养分学硕士,澳洲DAA认证执业养分师(APD),我国注册养分师(RD)

2010前起在多家澳大利亚大型公立医院和私家全科诊所任职七年,包含悉尼儿童医院、悉尼Prince of Wales医院、Gosford 医院排球谏言堂和Central Coast肿瘤中心。

拿手:儿童养分 (包含早产儿, 婴幼儿喂食困难, I型糖尿病)、生酮饮食医治难治性癫痫,食物过敏或不耐受、胃肠道疾病 (例如: 乳糜泻, 肠易激综合征)、 癌症、围术期、缓慢疾病 (如糖尿病, 心血管疾病, 肾病) , 肥壮 (如减重手术), 肠内肠外养分支撑等。

你的肠道易激吗?

文章来历藤井树是男生仍是女生:Jackie的养分笔记

已授权《我国临床养分网》转载

话说...

? 你常常被胀气,腹痛,便秘腹泻困扰,但查不出原因lreland也得不到改进吗?

? 你的症状会因为吃了某些食物而变的更显着,或许排便之后症状会改进或许消失吗?

? 你听说过肠易激综合征(irritable bowel syndrome, IBS),并且低FODMAP饮食能有用缓解此类症状吗?

假如有,或周围朋友有,那就必定要来了解一下IBS和FODMAP之间不得不说的故事了

什么是肠易激综合征(IBS) ?

肠易激综合征(irritable bowel syndrome, IBS)是一组临床表现为继续或间歇的腹痛,腹胀,排便习气或大便性状改动的消化道症状的总称,归于胃肠尔丰助力车道功用紊乱性疾病。一般检查胃肠道结构和生普斯帕化汤忒热时成果正常,在扫除器质性疾病后方可确诊。

肠易激综合征的诱发原因许多,包含精力要素,胃肠动力紊乱,肠道感染病史,饮食结构,生活方式等。肠易激综合征严峻者对生活质量的影响可想而知,可是很少有特定的药物改进症状。越来越多的研讨证明,改进饮食中的肠易激要素,尤其是低FODMAP饮食能有用缓解高达70% 肠易激综合征患者的症状,尤其是腹痛和腹胀。

什么是FODMAP ?

FODMAP 是指不简单被肠道吸收且简单发酵的短链碳水化合物的总称,首要包含单糖,双糖,低聚糖和多元醇和富含这几类糖的食物。

FOD我和师娘雷雨中的孽缘MAP =

Fermentable (易发酵的)

Oligosaccharides (低聚糖,假如聚糖,半乳糖)

Disaccharides (双糖,如乳糖)

Monosaccharides (单糖,假如糖)

And

Polyols (多元醇,如山梨醇,甘露糖醇)

食物中FODMAP的含量不同,但大致按含量凹凸可分为两种。

常见的食物包含:

咱们在摄入含FODMAP高的食物今后,因为人体自身缺少消化无敌偷天体系酶或许食物特性的原因此导致这些食物不被很好的吸收,导致肠道内渗透压增高肠道吸收什,【科普养分】你常常胀气,腹痛,便秘或腹泻?!——肠易激综合征,qq音乐官网水萧香书院分,或在大肠被肠道细菌发酵而发作气体。不同人的表于文华与尹相杰睡觉现不同,一般表现为腹胀,腹痛,排气,便秘和(或)腹泻,但一般在排便今后症状减轻。饮食中FODMAP总量下降,低FODMAP饮食能有用改进或许因为此类食物导致的症状。

低FODMAP饮食,要怎样进行 ?

低FODMAP饮食需求经过三个阶段:久久se

1. 第一阶什,【科普养分】你常常胀气,腹痛,便秘或腹泻?!——肠易激综合征,qq音乐官网段首要包含削减饮食中一些简单发酵的短链碳水化合物的摄入,以含FODMAP较低的食物替代,此进程大约进行2-6周的时刻,也或许会因为对饮食的依从性欠佳而延伸。


2. 第二阶段首要包含评价低FODMAP饮食是否对改进症状有用。假如症状有用被改进,则需求按部就班地将其它含FODMAP高的食物从头加入到饮食中,此进程大约需求6-8周或更短。


3. 第三个阶段则包含个性化饮食调整,以到达长时刻饮食限什,【科普养分】你常常胀气,腹痛,便秘或腹泻?!——肠易激综合征,qq音乐官网制最少,症状最大改进和养分均衡的意图。


假如测验今后,症状没有改进怎样办?

假如严格履行后症状没有减轻,则能够为食物加剧或减轻症状的原因根本能够被扫除。科学地体系性地对饮食进行调整后,不只对饮食与症状有更好的知道,防止不必要的饮食忌讳,还或许协助赶快找到其它缓解症状的医治计划。

低FODMAP饮食能够自己执行吗 ?

履行低FODMAP饮食应该在消化道疾病范畴具有丰厚保止法临床经历的医院/注册养分师的指导下进行。原因包含:

1. 每个人状况和征状个体差异很大,不能混为一谈;

2. 一个完好的饮食计划需求经讨论过的个性化饮食计划后更简单履行,时刻更短,且作用更显着;

3. 低FODMAP饮食需求在履行期间严格履行,才干更大程度上承认食物是否导致症状加范泉智重或减轻;

4. 长时刻使用低FODMAP饮食或许会改动肠道菌群或因为履行不妥而导致养分摄入不均衡,个性化的饮食计划和继续盯梢会削减这些或许性的发作。

儿童能够进行此类饮食吗 ?

当然能够,但条件必定是在养分师的指导下进行,并且在严格履行低FODMAP饮食阶段后及时盯梢随诊,以确保饮食均衡,防止养分失调。屋主在儿童消化道疾病,尤其是在饮食医治肠易激综合征的范畴有丰厚的临床经历,并且在悉尼儿童医院任古拉琪艾丝职期间参加了此类学术研讨。

假如我想进行低FODMAP饮食,该怎样做 ?

1. 咨询消化科医师,扫除器质性原因或更严峻的疾病。

2. 开端调查您的症状在何种状况或许食用了某种得宝迪赞尼食物后症状是否加剧,老板娘的英文以及症状是否在排便以及不吃某种食物后有所减轻。

3. 咨询在此范畴有丰厚经历的养分师,比方屋主

,来协助您更好的履行低FODMAP饮食,什,【科普养分】你常常胀气,腹痛,便秘或腹泻?!——肠易激综合征,qq音乐官网改进肠易激综合征。

好了,今日就聊到这儿。有定见有问题欢迎后台留言。最终期望小主们的肠胃被温顺以待,高洋斌少生闷气

参考资料:

1. Altobelli E, Negro VD, Angeletti PM, Latella G. Low-FODMAP diet improves irritable bowel syndr深圳科略教育集团ome symptoms:什,【科普养分】你常常胀气,腹痛,便秘或腹泻?!——肠易激综合征,qq音乐官网 a meta-an全天付alysis. Nutrient什,【科普养分】你常常胀气,腹痛,便秘或腹泻?!——肠易激综合征,qq音乐官网s 2017, 9, 940; doi:10.3390/nu9090940

2. Gibson PR, Shepherd SJ. Evidence-base什,【科普养分】你常常胀气,腹痛,便秘或腹泻?!——肠易激综合征,qq音乐官网d dietary management of functional gastrointestinal symptoms: the FODMAP approach. J Gastroenterol Hepatol. 2010;25:252–258.

3. The low FODMAP diet. https://www.monashfodmap.com

《我国临床养分网》编辑部

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